Saúde: 10 conselhos fáceis de seguir e sem clichê

Em 23.09.2016   Arquivado em Comportamento

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Leio muito sobre dicas de saúde, alimentação, culinária e atividades físicas, e apesar de muitas lorotas, percebo que existem informações úteis, aplicáveis e mais simples do que muita gente imagina!

Sem extremismos, nem grandes mudanças na rotina, é possível mudar alguns hábitos e sentir os efeitos sobre o bem-estar e qualidade de vida. Pra isso, a gente não precisa se transformar em musos fitness, é só seguir algumas recomendações como estas:

  1. Coma mais devagar: não precisa contar as mastigadas não. É só largar o celular, desapegar do relógio e comer sem pressa, saboreando a refeição. Assim, segundo a maravilhosa Sophie Deram, seu corpo responderá quando estiver saciado e você evitará excessos ou mesmo a falta de saciedade.
  2. Mão na massa: e pode ser macarrão, inclusive! Segundo a OMS, as refeições feitas na nossa cozinha, com alimentos orgânicos ou pouco processados, são as mais saudáveis.
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  3. Não conte calorias: uma lata de refrigerante pode ser menos calórica do que um suco natural, dependendo da fruta. A questão aqui não é que a quantidade de kcal não representa de forma alguma a qualidade do alimento, percebe?
  4. Largue a balança: é serio. Os números da balança não especificam sua composição corporal nem definem o quanto você tem saúde. Pese-se quando necessário, mas não precisa subir na bendita toooda semana.
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  5. Receba massagem regularmente: fácil essa, hein?! A massagem melhora a circulação sanguínea, relaxa os músculos e ajuda a descansar a mente também.
  6. Durma mais: outro conselho bem fácil, e as pessoas insistem em procrastinar em vez de pegar no sono. Que tal deixar o celular longe do travesseiro e apreciar mais essa maravilha que é dormir?
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  7. Saia do piloto automático: pratique a atenção todos os dias. Observe o que está comendo, estacione pensando na melhor manobra para o carro encaixar na vaga, escove os dentes analisando o que precisa ficar limpo. Parece óbvio, mas a gente faz muitas dessas tarefas pensando na morte da bezerra.
  8. Pare de se cobrar demais: aprender com os erros ok, mas gastar tempo com arrependimentos e lamentações, além de ser um desperdício de energia, pode levar a problemas sérios de saúde.
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  9. Se mexa! Não adianta reclamar que a academia está cara enquanto está sentado no sofá. Mude para o canal de música e dance, dê uma caminhada, tire os paranhos da bike, levante esse popô daí!
  10. Vá ao banheiro. Segurar os números todos que a gente tem que fazer lá é algo muito prejudicial para o corpo. Não é um conselho agradável de ler e nem a propaganda da Activia consegue deixar esse papo natural, mas parar de procrastinar essa horinha preciosa melhora o funcionamento do organismo, diminui o inchaço e dá até um viço na pele.
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Vamos combinar: são dias bem úteis que não envolvem palavrinhas da moda como detox, aeróbico em jejum ou qualquer outro assunto sobre o qual eu não poderia opinar por não ser da área da saúde. Aliás, se puder finalizar o post de hoje com o 11º conselho, minha escolha é: se também gosta de pesquisar sobre saúde, eleja boas referências. ;)